第八十五夜 情绪（一）（2 / 2）

无论是高兴还是悲伤，焦虑还是恐惧，情绪长时间不能平和，会给生理和心理带来损害，例如，长期在压抑的环境中工作。

激素的作用。

前面我们在分析神经系统时分析了激素的重要作用，同样，激素对情绪也有重要影响和作用。例如，血清素与抑郁有关，肾上腺素与恐惧有关，去甲肾上腺素与愤怒有关等。

生理状态对情绪的影响。

我们的情绪会受到生理影响，例如当你饥饿的时候容易愤怒，当你生病的时候容易抑郁等。

认知对情绪的影响。

为什么有人会在大考前一天晚上失眠？

为什么被蛇咬过的人看到井绳会害怕？

这是因为认知让我们意识到可能出现的情况，大脑提前进入对应状态来应对变化的机制，比如长年打CS比赛的电子竞技选手，长期形成的兴奋与游戏有着强大的联系机制，所以每当快要到他训练的时间时，意识会让他提前进入兴奋状态，让他能立即投入比赛进入状态。

从以上例子我们可以得出，认知对情绪的影响有两方面：

一是认知对环境的评估，二是认知对内在的评估（不同个体会有不同的判断和选择）。

我们经常对外在环境评估和内在评估产生矛盾（如果没有矛盾，要么我们的全部评估都符合客观事实，要么全部评估都错误），根本原因是我们在其中一方面发生了错误或误导。

错误归因有许多因素，一种是同时受到多种刺激，个体无法准确肯定自己的情绪是由哪个或哪些因素唤起，二是由于信息获得受限，本质是由我们未知的因素唤起，而我们却错误的认为是由其他原因唤起。

男性总是对美女的微笑误解，认为她们对自己有好感，从而兴奋和激动，这在进化上有利于繁殖，但也说明情绪与我们的认知存在明显关系。

倒U曲线效应。

研究发现，唤起强度过弱或过强，都会降低个体表现水平，只有在某一范围内（个体及环境存在差异，没有统一数值，比如影响自己前途的考试和平常的期中考试相比，对同一个体来讲，前者的压力远比后者大的多。

所以越是重要的比赛和考试，对选手的综合素质要求越高，而不是局外人所认为的只是技术和知识的高低这么简单），唤起强度才与表现水平正相关。

例如参赛的运动员有适当的压力可以提高发挥水平，但过强的压力会给他们造成焦虑和干扰，降低水平，同样参加考试的学生，也存在这种情况。

唤起强度不是简单的外部表现，而是以个体自身解决问题为评价标准，例如，观众近乎疯狂的呐喊，对于拳击运动员有缓解害怕，提高唤起水平的作用，但如果对于脑外科手术的医生，则会打断专注和思路，降低唤起水平，所以呐喊对拳手唤起有益，而对医生有害。

只有当个体能充分发挥自己能力水平的唤起，我们才认为是最佳唤起，而且不同个体最佳唤起都不一样，例如同样是考试，有的考生通过考前睡觉，有的则是考前看电影来调整自己的唤起状态，例如同样是跳伞，专业人员对这种刺激感到兴奋和愉悦，而从来没有跳过的人来讲这种刺激完全超出最佳唤起范围，产生大量恐惧和焦虑。

不同的个体，不同的环境，不同的行为，都会影响最佳唤起水平。

情绪控制。

研究表明，通过系统训练的个体比从来没有训练的个体能更好的有意识控制自己的情绪水平。

掩饰、假哭、欺骗都需要强大的情绪控制，那些卧底、间谍则必须要把情绪控制发挥到极致。

情绪控制的本质是能提高个体生存繁殖机率，例如你厌恶你的导师，但最好不要让他查觉到你的真实想法，否则你可能无法取得证书，当你喜欢一个女孩，你不能上去就亲，而要小心的让她慢慢查觉你对她有好感。

同样对其他个体情绪探查也是为了提高个体生存繁殖机率，例如，你不能了解别人的真实意图，可能被人卖了还笑着给他数钱，你不能查觉女孩对你的好感，你可能永远失去这个可能实现的繁殖机会。所以减少情绪失控是我们成熟的表现。